Si bien no podemos controlar nuestros pensamientos en un 100%, sí podemos canalizar hasta qué punto permitimos que eso nos afecte en nuestra vida diaria. A continuación te daremos algunos consejos que te serán de gran ayuda:
Un terapeuta puede ayudarte a comprender los pensamientos y emociones que estás experimentando. También puede proporcionarle herramientas y recursos para ayudarle a controlar tus obsesiones.
Hablar con alguien de confianza: A veces, solo hablar sobre los sentimientos y emociones puede ayudar a procesarlos y entenderlos mejor.
Una de las razones es que, culturalmente, la persona rechazada cuenta con el apoyo de la sociedad. "El aspirante tiene muchos referentes culturales que seguir y que ofrecen guías sobre qué decir o cómo hacer saber a la otra persona que siente algo por ella o que justifican el no tirar la toalla ante un primer rechazo", explicó Baumeister a la revista Instances.
En este sentido, un modo más eficaz para deshacerse de los pensamientos intrusivos es focalizar la propia atención en cosas que nos interesen y nos hagan bien el meyor tiempo posible.
Si sientes que no puedes tomar el Regulate sobre tus emociones y éstas te empujan a un abismo you can try this out sin retorno, es momento de acudir a un profesional.
Recuerda que es importante buscar apoyo si sientes que estos pensamientos te están afectando significativamente. ¡No estás solo y hay formas de superarlo!
Duelo no resuelto Si dudas sobre por qué no puedo dejar de pensar en alguien, otra de las causas puede ser un duelo no resuelto. La experiencia de perder a alguien y no poder completar el proceso de duelo de manera adecuada puede provocar que esa persona no salgas de tus pensamientos.
No importa cuál sea la causa, no poder dejar de pensar en alguien puede ser muy estresante. Afortunadamente, hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudar a controlar los pensamientos y mejorar la calidad de vida.
"Que borre el contacto de esa persona", afirma Henry, "que borre sus fotos del móvil, deje de seguirla en redes sociales o incluso la bloquee. Que haga saber a sus amistades que no quiere seguir hablando de esa persona. Tal vez no pueda borrarla de su memoria, pero sí puede empezar a poner distancia entre ambos".
La notion es desviar la atención de los pensamientos recurrentes hacia algo más productivo y placentero.
¿Qué estrategias psicológicas puedo utilizar para liberarme de pensamientos recurrentes y obsesivos hacia una persona en distinct?
En segundo lugar, puede ser una forma de mantener la conexión emocional con el ex. Cuando se piensa constantemente en alguien, se mantiene viva la sensación de estar conectado con esa persona, aunque sea solo de manera imaginaria.
En estos casos, es importante buscar ayuda profesional para trabajar estos factores psicológicos y poder superar la situación de manera saludable.